Porque te amo

No esperaré a que llenes mis carencias, tú no podrás llenar nunca aquello que yo no haya llenado.

No pediré que te hagas cargo de mis sentimientos ya que son mi responsabilidad.

No pensaré que si alguien más te gusta eres infiel, quien te guste o con quien estés es tu decisión y no me afecta. Respetaré tus vivencias y decisiones. Tú eres libre y yo también.

Porque te amo no esperaré a que adivines lo que pienso, ni que interpretes mis silencios.

Seré clara en mi comunicación, te diré lo que pienso, te diré lo que siento sin pretender que ninguna de estas cosas sean tu culpa. Me hago cargo de mí al 100%

Porque te amo nunca te manipularé con la sexualidad, porque negarte el acceso a nuestra intimidad por un enojo, es infantil y patético, si estoy en un momento emocional no compatible contigo, lo diré pero no usaré el deseo para manipularte y hacer que accedas a cosas que no deseas hacer.

Porque te amo no intentaré cambiarte, entrenarte o domesticarte, así como tampoco cambiaré por ti.

Cada uno está a cargo de sí mismo y decide qué adaptaciones hará o no para vivir en pareja.

Renuncio a decidir por ti, renuncio a querer controlar tu vida.

“MIO” suela bien en una canción pero no aplica en la vida real.

Y por fin entenderé y aceptaré que “príncipe azul” es una invención comercial y que “PERFECTA” es una ilusión colectiva.

Tú estás a cargo de ti, yo estoy a cargo de mí y “nosotros” estamos a cargo de nuestra relación.

Uno y uno siendo dos en comunión, no uno solo ni una parte de nada, somos dos queriendo estar juntos.

EL DESPERTAR DE LA CONSCIENCIA

Los libros se encuentran de forma gratuita en este mismo sitio y existe una página de Facebook con información interesante.


El SER UNO EN FACEBOK

Eres un ser de Luz

Reacciones ante la infidelidad

Perdón, culpa, desconfianza, resentimiento crónico... son los sentimientos habituales

Para superar el dolor inicial del engaño hay que comprender y asumir la naturaleza humana.

-No es nada personal

-Miedo a ser invisibles

  

Como cada mañana, conectó el ordenador. En la pantalla apareció inesperadamente la cuenta de correo de su marido. “Recuerdo cada beso”. Esta frase, colocada como asunto de un e-mail, le saltó encima. Le invadió una sensación nueva de dolor al leer este y otros muchos mensajes entre él y una desconocida. Esos e-mails la colocaron en un planeta que giraba diferente. Un detalle temporal fue lo que más envenenó su cabeza. La historia parecía haber empezado cuando su hijo tenía seis meses.

La fidelidad es un invento de la evolución humana. Apareció con el mismo objetivo que todas nuestras conductas: asegurar la continuidad de los genes. Los humanos nacemos muy indefensos, vivimos una infancia prolongada pues necesitamos mucho tiempo para poder desenvolvernos por nosotros mismos. Así que la hembra cavernícola necesitaba a un macho a su lado para proteger a sus crías. Y surgió la fidelidad.

Desde un punto de vista biológico, la fidelidad está prácticamente asegurada cuando se está enamorado. En esa etapa no tiene mérito ser fiel, es lo que pide el cuerpo. Cuando el enganche hormonal se termina, incluso si queremos profundamente a esa persona, necesitamos de los valores, la programación social y la voluntad para continuar fieles.

Si las paredes de los consultorios psicológicos hablaran, seguro que podrían explicar muchas cosas sobre la infidelidad. No sólo contarían sobre el sufrimiento del sujeto engañado, sino también del dolor del infiel y de la tercera persona.

Al descubrir una infidelidad, las reacciones son muy distintas. Incluso hay quien se alegra (puede constituir una buena excusa para romper la relación sin remordimiento, por ejemplo). A pesar de la disparidad, existen similitudes emocionales entre algunos engañados:

Perdida de inocencia. “Mi pareja nunca me engañará”. ¿Cuántas personas se han tenido que tragar estas palabras? y ¿cuántas se mantienen convencidas mientras la realidad se ríe de ellas? Existe un fenómeno psicológico que lo explica: “el optimismo no realista”. Se produce cuando estimamos que la probabilidad de ser víctimas de un suceso desagradable es menor que la de otras personas. Tenemos tendencia a sentirnos invulnerables. Y en el tema de la pareja, también. Por eso, cuando uno se entera del engaño, el golpe es tan duramente inesperado. Se da cuenta de que ese amor no era tan especial, que es como el del común de los mortales.

Se mira a la pareja y no se le reconoce. No sabemos a quién tenemos delante. Ni siquiera se está seguro de la historia que se ha vivido, se mira hacia atrás y todo se reevalúa. “Me invitó a esa cena porque sentía culpa”, “me engañaba cuando decía que yo era el amor de su vida”… Todo se interpreta de otra forma, más real, sin edulcorantes.

El sufrimiento da buenas lecciones a quien sabe atenderlas. En este caso, una de ellas es darse cuenta de que el ego tiene que aterrizar desde las alturas. Percatarse de la necesidad de eliminar el pensamiento “esto-nunca-me-pasará-a-mí”. Si se consigue bajar al ego de allá arriba sin lastimarse demasiado, nos volvemos humildes; más sabios. Y esto ayuda a afrontar no sólo la infidelidad, sino también futuros golpes, tanto del mundo de la pareja como de otros ámbitos.

Interpretaciones simplistas. Los humanos necesitamos entenderlo todo. Y la increíble complejidad emocional que implica una infidelidad también se quiere meter en una cuadrícula. Y eso no sólo es absurdo por imposible, sino porque encima hace sufrir. “La primera pregunta es por qué. ¿Por sexo, por diversión, por amor, por oxígeno…? Es normal plantearse esta cuestión, pero hay que saber que a veces ni el propio infiel sabe por qué lo ha hecho. Queremos encontrar la lógica en el mundo emocional y ahí no la hay.

Una de las explicaciones simplonas que se da a la infidelidad es la falta de amor. Sin embargo, no hay ninguna investigación que muestre que esta premisa sea siempre cierta. Tal como cuenta el psicólogo Martín Camacho en su libro sobre infidelidad, todas estas opciones son posibles: parejas que se quieren y no se engañan; parejas que se quieren y se engañan; parejas que no se quieren y se engañan, y parejas que no se quieren y no se engañan. El amor y la fidelidad no siempre van de la mano. Así que debemos valorar y sopesar la importancia que se le da a los dos aspectos por separado.

Culpa. La simplicidad mental lleva también a buscar un único responsable. La culpa la otorga la estrechez de nuestras miras. A veces se acusa al infiel; otras, a la tercera persona, y otras, a uno mismo. Incluso la culpa se coloca en características concretas: “Se ha ido con otro/a porque estoy gordo/a”. Explicaciones limitadas que además actúan como una cuchilla afilada sobre la autoestima.

La infidelidad no duele sólo por el engaño, oscurece porque levanta una tapa que deja salir todos los complejos a flote. El peso, las habilidades sexuales, la capacidad de amar, la inteligencia… Con los complejos destapados, muchas personas engañadas huyen hacia delante. Rápidamente buscan a otra persona o perdonan a quien les ha engañado al instante, sienten prisa para volver a tapar la caja de los truenos. Desaprovechar la ocasión para mirar a nuestros complejos a la cara y trabajarlos es perder una gran oportunidad de aprendizaje.

-Video los puentes de Madison la mejor escena-

a revancha. Una reacción ante el engaño es la venganza. Pagar con la misma moneda. No son pocos los engañados que se lanzan a buscar un amante para desquitarse. Cuando las emociones se remueven tanto, las premisas que se esconden detrás emergen y pueden llevar a sitios interesantes. El problema quizá ha sido cómo se ha vivido, cómo se ha entendido la pareja: como una inversión de futuro. Hemos dado para obtener algo a cambio. Dos errores: invertir y esperar. Los sabios dicen que el fruto de las acciones está en sí mismas. Si se ama esperando algo, ya se está equivocado.

En el fondo la estafa se siente no tanto porque la pareja se ha ido con otra persona y nosotros no, sino porque él/ella ha sido feliz mientras la otra parte ha “invertido en la relación”. La mejor venganza no es ir a buscar un sustituto, sino ser felices.

Paranoias y espionaje. Al darse cuenta de que la persona que se tiene delante es capaz de mentir, se enfoca la realidad de forma distinta. Muchos detalles, nimiedades, se convierten en imanes que atraen la atención. Se puede vivir una paranoia y lo peor es mirar hacia delante y ver un panorama de desconfianza perpetua. Controlar se puede convertir en una obsesión. La pareja promete que nunca más va a ser infiel, pero no basta. La realidad es que el futuro nadie lo sabe. La vigilancia eterna es una opción que nos convertirá en desgraciados. La única salida es la confianza… ¿en la otra persona? No. En nosotros. Confiar en que, si en el futuro vuelve a engañar, sabremos encajarlo. Así que, en lugar de invertir en estrategias de vigilancia, la mejor salida es hacerlo en uno mismo, en las fortalezas de cada uno. Si la desconfianza se ha vuelto insufrible, siempre queda la opción de romper. Lo esencial es que la infidelidad ayude a crecer ya sea juntos o por separado.

Oasis. Los humanos somos cómicos. Algunas parejas dicen que el mejor sexo lo han disfrutado después de enterarse de la infidelidad. Notan como un rebrote del enamoramiento. La culpa del infiel, mezclado con el miedo a que se rompa la relación, con sesiones de charla profunda sobre la pareja… forman un cóctel emocional y afrodisiaco. En los casos que existe este acercamiento sincero, la relación, lejos de romperse, se fortalece, siempre y cuando esta nueva proximidad se riegue para que no quede en un mero espejismo.

El perdón. Es el único final feliz de una infidelidad. Perdonar no significa forzosamente reconciliarse. Se puede perdonar y seguir; perdonar y romper. Disculpar significa hacerse un regalo a uno mismo. Quitarse el resentimiento de encima. El resentimiento no superado convierte la infidelidad en un dolor crónico. Perdonar significa pasar página. No es algo que se pueda hacer instantáneamente. El dolor inicial no lo quita nadie. Para superar el resentimiento, para pasar página, se debe subir un escalón, hay que mirar la situación desde más arriba. Abrir el angular, comprender la naturaleza humana y sobre todo asumirla. La vida es así, compleja, emocional, inesperada.

 La infidelidad levanta una tapa que deja salir todos los complejos a flote"

Jenny Moix Queraltó

La pareja no se apoya sobre la permanencia

del amor y de la sexualidad, sino sobre

la permanencia de la ternura”

Kostas Axelo

El Inicio de la Vida

LA LEYENDA DEL HILO ROJO

Los japoneses tienen la creencia de que las personas predestinadas a conocerse se encuentran unidas por un hilo rojo atado al dedo meñique.
Esta leyenda surge cuando se descubre que la arteria ulnar conecta el corazón con el dedo meñique. Al estar unidos por esa arteria se comenzó a decir que los hilos rojos del destino unían los meñiques con los corazones; es decir, simbolizaban el interés compartido y la unión de los sentimientos. Por eso también el hecho de hacer promesas en algunos países al entrelazar estos dedos con el otro.
La historia en sí cuenta que entre dos o más personas que están destinadas a tener un lazo afectivo existe un «hilo rojo», que viene con ellas desde su nacimiento. El hilo existe independientemente del momento de sus vidas en el que las personas vayan a conocerse y no puede romperse en ningún caso, aunque a veces pueda estar más o menos tenso, pero es, siempre, una muestra del vínculo que existe entre ellas.HISTORIA
Una de las leyendas sobre este hilo rojo cuenta que un anciano que vive en la luna, sale cada noche y busca entre las almas aquellas que están predestinadas a unirse en la tierra, y cuando las encuentra las ata con un hilo rojo para que no se pierdan.
Pero la leyenda más popular y la que se recita en casi todos los hogares japoneses a los niños y jóvenes es esta:
- Hace mucho tiempo, un emperador se entero de que en una de las provincias de su reino vivía una bruja muy poderosa que tenia la capacidad de poder ver el hilo rojo del destino y la mando traer ante su presencia.
Cuando la bruja llegó, el emperador le ordeno que buscara el otro extremo del hilo que llevaba atado al meñique y lo llevara ante la que seria su esposa; la bruja accedió a esta petición y comenzó a seguir y seguir el hilo. Esta búsqueda los llevo hasta un mercado en donde una pobre campesina con una bebe en los brazos ofrecía sus productos.
Al llegar hasta donde estaba esta campesina, se detuvo frente a ella y la invito a ponerse de pie e hizo que el joven emperador se acercara y le dijo : “Aquí termina tu hilo” , pero al escuchar esto , el emperador enfureció creyendo que era una burla de la bruja , empujo a la campesina que aun llevaba a su pequeña bebe en los brazos y la hizo caer haciendo que la bebe se hiciera una gran herida en la frente , ordeno a sus guardias que detuvieran a la bruja y le cortaran la cabeza.
Muchos años después, llego el momento en que este emperador debía casarse y su corte le recomendó que lo mejor era que desposara a la hija de un general muy poderoso. Aceptó y llegó el día de la boda y el momento de ver por primera vez la cara de su esposa, la cual entro al templo con un hermoso vestido y un velo que la cubría totalmente.
Al levantarle el velo vio por primera vez que este hermoso rostro …. …. …. …. tenía una cicatriz muy peculiar en la frente. “
Una cicatriz que él mismo había provocado al no ver al destino que había pasado frente a él y también nos muestra como los amores destinados son eso, no podemos escapar de la persona que nació para amarnos.
Siendo menos fantasiosos….
Paulo Coelho dijo:
“Dicen que a lo largo de nuestra vida tenemos dos grandes amores; uno con el que te casas o vives para siempre, puede que el padre o la madre de tus hijos… Esa persona con la que consigues la compenetración máxima para estar el resto de tu vida junto a ella…
Y dicen que hay un segundo gran amor, una persona que perderás siempre. Alguien con quien naciste conectado, tan conectado que las fuerzas de la química escapan a la razón y les impedirán, siempre, alcanzar un final feliz. Hasta que cierto día dejará de intentarlo… Se rendirán y buscarán a esa otra persona que acabarán encontrando.
Pero les aseguro que no pasarán una sola noche, sin necesitar otro beso suyo, o tan siquiera discutir una vez más…
Todos saben de qué estoy hablando, porque mientras estaban leyendo esto, les ha venido su nombre a la cabeza.
Se librarán de él o de ella, dejarán de sufrir, conseguirán encontrar la paz (le sustituirán por la calma), pero les aseguro que no pasará un día en que deseen que estuviera aquí para perturbarlos.
Porque, a veces, se desprende más energía discutiendo con alguien a quien amas, que haciendo el amor con alguien a quien aprecias”
Recuerda:
“UN HILO ROJO INVISIBLE CONECTA A AQUELLOS QUE ESTÁN DESTINADOS A ENCONTRARSE, SIN IMPORTAR TIEMPO, LUGAR O CIRCUNSTANCIAS. EL HILO ROJO SE PUEDE ESTIRAR, CONTRAER O ENREDAR, PERO NUNCA ROMPER”.  

http://elacorazado.com.mx/la-leyenda-del-hilo-rojo/

¿SABES COMO FUNCIONAN LAS CONSTELACIONES FAMILIARES?

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Dr. Marco Antonio López Escalante
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LA EMANCIPACIÓN

Por: Susana Valdés Levy.

Mi tía tenía muchos problemas. Había estado ganando peso y perdiendo pelo. No dormía, se mordía las uñas y rechinaba los dientes. Era irritable, gruñona y amargada. Hasta que un día, de pronto, ella cambió. La situación estaba igual, pero ella era distinta.

"Vieja-dijo su marido- llevo tres meses buscando trabajo y no he encontrado nada, voy a echarme unas cheves con los amigos."-Ah, okey.-Contestaba mi tía. Ya encontrarás.

"Mamá -dijo mi primo- troné todas las materias en la facultad."-Ah, okey. -Respondió mi tía. -Ya te recuperarás y si no pues repites el semestre. Pero te lo pagas tú.

"Mamá- dijo mi prima- Choqué el carro."-Ah, okey. -Suspiró mi tía. -llévalo al taller, busca como pagar y por lo pronto muévete en camión.

"La Nuera llegó diciendo a su suegra, que siempre la fustigaba, con veliz en mano, -vengo a pasar unos meses con ustedes." -Ah, okey. -dijo mi tía. -Acomódese en el sillón y agarre unas cobijas del clóset de blancos.

Todos se reunieron preocupados al ver estas "no reacciones" de mi tía. Sospechaban que hubiera ido al médico para que le recetara unas pastillas de Valemadrina de 1000 mgs. Seguramente también estaría ingiriendo una sobredosis.

Propusieron hacer una "intervención" a mi tía para alejarla de cualquier posible adicción que tuviera hacia algún medicamento anti-encabritamiento.

Pero cual fue su sorpresa, que cuando se reunieron en torno a ella, mi tía explicó:

"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida, me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi coraje, mi insomnio y mi estrés, no solo no resolvían sus problemas sino que agravaban los míos.

Yo no soy responsable de las acciones de los demás, pero sí soy responsable de las reacciones que yo exprese ante eso. Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde.

He tomado cursos de yoga, de meditación, de Milagros, de Desarrollo Humano, de Higiene Mental y de Programación Neurolingüística...y hay un común denominador, finalmente todos conducen al mismo punto...eso es que yo solo puedo tener injerencia sobre mi misma, ustedes tienen todos los recursos necesarios para resolver su propia vida. Yo solo podré darles mi consejo si acaso me lo pidieran y de ustedes depende seguirlo o no.

Así que de hoy en adelante, yo dejo de ser el receptáculo de sus responsabilidades, el costal de sus culpas, la lavandera de sus remordimientos, la abogada de sus faltas, la depositaria sus deberes o su llanta de refacción para cumplir sus responsabilidades.

Los declaro a todos adultos independientes y autosuficientes."

Todos se quedaron mudos. Ese día la familia comenzó a funcionar mejor...Porque cuando mamá está bien, todos en la casa sabrán lo que les toca hacer.

Envejecer es obligatorio, crecer es opcional..

Aquel que no ha fracasado, es porque nunca ha intentado algo nuevo.

EXISTIR CON ÉXITO

Dicen las voces de diferentes “maestros” que mientras continúes siguiendo a los demás, nunca podrás adelantarte y sacar ventaja.
¿Será entonces que debemos ser diferentes y originales para alcanzar el éxito? Y si es así, entonces ¿ser exitoso es ser mejor que los demás? Tener el mejor reloj, la casa más grande, la cuenta de banco más gorda, el coche más caro, la ropa de mejor marca… ¿Eso es tener éxito? Y ¿qué pasa con saber amar de verdad? ¿Qué pasa con saber dar de verdad? ¿Qué pasa con saber ser feliz de verdad? 

Recuerdo hace algunos años cuando el éxito tocó a mi puerta con una gran fuerza. Al día siguiente del estreno de Diseñador Ambos Sexos tenía más de 30 recados en mi casa y el buzón del celular estaba lleno. Muchas de esas llamadas eran de personas que nunca habían llamado. A algunos ni siquiera los conocía. Esa noche Joaquín López Dóriga anunció en su noticiero de la noche que el programa había roto records de raiting y se dirigió a mí felicitándome muy cordialmente. Después de eso, todos los medios querían entrevistarme, fotografiarme, tenerme en sus espacios de televisión. Sin duda alguna mi trabajo y el de mis compañeros estaba en boca de todos. Recibíamos invitaciones para ir a los mejores eventos y en todas las revistas y medios de información se hablaba de lo maravillosos y exitosos que éramos. Jamás había salido en tantas portadas de revistas, y de pronto era considerado hasta un símbolo sexual. ¡Wow! Tener éxito hace que hasta los demás te vean diferente de lo que te veían semanas antes.

Como consecuencia de lo sucedido mi ritmo de trabajo se incrementó al triple. Teatro, programa de TV, cine, viajes. Apenas y tenía tiempo para mal dormir y mal desayunar muy rápido en mi casa y regresaba a altas horas de la noche sintiendo un vacío terrible dentro de mí. Me dividía en tres para poder hacer todo durante el día. Dejé de escuchar mi voz interior y me dediqué a escuchar las voces del exterior.
Los comentarios de adulación hacia mi persona no me daban paz. El recibir más dinero y tener acceso a una mejor calidad de vida, no me acercaba más a mi mundo espiritual, al contrario. Empecé a sentir una necesidad de querer más de todo y “ese todo” por lo general era lo más caro. Fueron muchos meses de un vacío absoluto. Y fue ahí cuando el universo conspiró para que todo terminara (incluyendo mi matrimonio) y yo a fuerza de perderlo todo, volviera a encontrarme poco a poco conmigo mismo.

La Secretaría de Hacienda congeló mis cuentas. Viví con una lata de atún y un yogurt al día durante un par de meses. Llegué a pesar 60 kilos, pero poco a poco y día con día mi alma iba engordando. ¡Cómo! Sí, mi alma engordó mientras mi piel y mis músculos enflacaron.
Siempre he creído que cuando llegan momentos como éste, se está abriendo una puerta inmensa y se nos está haciendo una invitación para crecer, para crecer de verdad. Hay quién prefiere no abrirla y perderse hasta no volver a encontrarse, y hay quiénes hacemos una pausa y tratamos de escuchar lo que nos están queriendo decir. 

Para no volverme loco en esos meses tan difíciles , me inventé un horario como los de la escuela. Me levantaba muy temprano a meditar una hora. Me bañaba, desayunaba mi yogurt y hacía el “quiaser”. Al limpiar la casa imaginaba que lo que en realidad estaba limpiando era mi espíritu, y así de esa manera lo hacía de manera muy dedicada. Después de limpiar, era tiempo de estudiar 6 horas. Soy un afortunado, y poco a poco me he ido haciendo de una gran colección de libros extraños y espirituales y ocultos y de sabiduría antigua… Todos ellos me ayudaron a volver a mí. Los días pasaban y yo me hacía más fuerte. El teléfono no sonaba más, nadie quería hablar conmigo, y fue en ese silencio donde pude volver a escuchar esa voz interior. Fue en ese silencio donde pude volver a sentir paz. Ir nuevamente adentro me ayudó a encontrarme de nuevo…

Han pasado 12 años. El teléfono ha sonado y a dejado de sonar muchas veces. Los flashes han vuelto y se han ido. Las palabras y frases aduladoras van y vienen. Y mi voz interior no se ha callado.

Hacer las cosas bien y arriba del promedio te traerán como consecuencia el éxito en tu vida laboral. Caerte y saberte levantar te lo traerán sin duda en tu vida espiritual. 
Hay que aprender a pasar las pruebas que se nos van apareciendo en el camino y continuar hacia delante.

Hoy sólo sé que sin importar lo que digan los demás al que debo tener satisfecho es a mí. Mientras esa voz interior no se queje, quiere decir que lo estoy haciendo bien. Mientras esa voz siga existiendo y yo siga aprendiendo a escucharla, sabré dar pasos firmes.
Y trato siempre que puedo no sólo de amar lo que hago, sino de encontrar el amor en lo que hago. Cuando lo logre de verdad, podré decir que he alcanzado el éxito.


Y tú, ¿existes con éxito o tienes éxito sin existir?

Héctor Suárez Gomís

EL AMOR SEGÚN UN HOMBRE CON TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO

FUE A TRAVÉS DE LA POESÍA COMO NEIL HILBORN, UN HOMBRE CON TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO, HALLÓ LA FORMA DE SUPERAR SUS PROBLEMAS CON LAS RELACIONES AMOROSAS.

Neil Hilborn es un estadounidense que vive en Minnesota. En 2011 se graduó con honores de Macalester College y desde entonces ha estado muy metido en el mundo de la poesía y la escritura, siendo parte de varios equipos que entran a concursos sobre poesía. Sufre de trastorno obsesivo-compulsivo, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Las personas que tienen TOC se sienten continuamente obligadas a repetir tanto las acciones como las palabras.

Es un desorden serio pues prácticamente les controla la vida. Hay muchas variantes del TOC, unas que sí son muy evidentes y otras que viven únicamente en la mente de aquellos que la tienen. Los obliga, por ejemplo, a lavarse las manos repetidamente en la misma ocasión, o inclusive hace que vean –pero en serio vean– a diminutos gérmenes en su piel todo el tiempo; hay casos en donde inclusive si ven que las cosas no están hechas o dichas de manera "perfecta" sienten que algo malo puede pasarles. Tienen esta manía de hacer acciones de manera compulsiva.

Obviamente esto altera mucho cómo viven su vida diaria y cómo se relacionan con las demás personas, pues muy poca gente sabe cómo tratarlos y ellos llegan a sentirse culpables por no poder controlar su inquietud, aprensión, temor o preocupación, y conductas repetitivas. Es un trastorno que puede controlarse, sin embargo, no puede eliminarse y definitivamente la parte más afectada del TOC es el área de relaciones personales.

Neil escribió y recitó un poema en un concurso hace unos cuantos meses en donde habla de lo que sintió al enamorarse y lo que pasa ahora que ella se fue. Personalmente puedo decirles que es de los poemas más hermosos que he escuchado en mi vida y quiero compartírlo. Me tomé la libertad de traducirlo pero aún así les dejo el video de su presentación para que escuchen, en sus propias palabras la desesperación y la tristeza en su voz.

La primera vez que la vi…
Todo en mi cabeza se silenció
Todos los ticks, las imágenes constantes desaparecieron.
Cuando tienes trastorno obsesivo compulsivo en realidad no tienes momentos callados.
Inclusive en la cama estoy pensando:
¿Cerré las puertas? Sí
¿Me lavé las manos? Sí
¿Cerré las puertas? Sí
¿Me lavé las manos? Sí
Pero cuando la vi, la única cosa en la que pude pensar fue en la curva de la horquilla de sus labios.
O la pestaña en su mejilla–
La pestaña en su mejilla–
La pestaña en su mejilla.
Sabía que debía hablar con ella
La invité a salir seis veces en treinta segundos.
Ella dijo que sí después de la tercera,
pero ninguna de las veces que pregunté se sintió bien así que tenía que seguir haciéndolo.
En nuestra primera cita,
pasé más tiempo organizando mi comida por colores de lo que pasé comiéndola o hablando con ella.
Pero le encantó.
Le encantaba que tuviera que besarla para despedirme 16 veces, o 24 si era miércoles.
Le encantaba que me tomaba todo el tiempo caminar hacia casa porque había muchas grietas en la banqueta.
Cuando nos mudamos juntos ella dijo que se sentía segura,
como si nadie nos fuera a robar porque definitivamente había cerrado la puerta 18 veces,
Yo siempre veía su boca cuando hablaba–
Cuando hablaba–
Cuando hablaba–
Cuando hablaba–
Cuando hablaba;
Cuando me dijo que me amaba, su boca se curveaba hacia arriba en los bordes.
En la noche ella se acostaba en la cama y me veía apagar todas las luces, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas.
Ella cerraba los ojos y se imaginaba que los días y las noches pasaban frente a ella.
Algunas mañanas empezaba a besarla para despedirme y ella sólo se iba porque estaba haciéndola llegar tarde al trabajo.
Cuando me detenía en las grietas de la banqueta ella seguía caminando.
Cuando me decía que me amaba su boca era una línea recta.
Me dijo que estaba tomando mucho de su tiempo.
La semana pasada empezó a dormir en casa de su madre.
Me dijo que nunca debió dejarme apegarme tanto a ella; que todo esto fue un error,
pero… ¡¿Cómo podría ser un error que no tenga que lavarme las manos después de tocarla?!
El amor no es un error y me está matando que ella pueda salirse de esto y yo no.
No puedo–
No puedo salir y encontrar a alguien nuevo porque siempre pienso en ella.
Usualmente, cuando me obsesiono con algo, veo gérmenes escabulléndose en mi piel.
Me veo a mí mismo siendo atropellado por una infinita línea de coches.
Y ella fue la primera cosa hermosa en la que alguna vez me he estancado.
Quiero despertar todas las mañanas pensando en la manera en la que agarra el volante.
Cómo mueve las manijas de la regadera como si estuviera abriendo una caja fuerte.
En cómo sopla las velas–
cómo sopla las velas–
cómo sopla las velas–
cómo sopla las velas–
cómo sopla…
Ahora sólo pienso en quién más está besándola.
No puedo respirar porque él sólo la besa una vez­– ¡No le importa si es perfecto!
La quiero de regreso tanto que…
Dejo la puerta sin cerrar.
Dejo las luces prendidas.

TÉCNICAS PARA ADELGAZAR PAUL MCKENNA

El Psicólogo Paul McKenna te hará adelgazar

Metodo: Richard Bandler

Cambia la Sensación – Emoción

Esta asombrosa técnica “Dale la vuelta” para cambiar las sensaciones y/o emociones fue desarrollada por Richard Bandler. La técnica trabaja sobre un principio muy simple - todas las sensaciones comienzan en un lugar en el cuerpo, y se van moviendo en una dirección particular.

A través de este simple ejercicio de imaginación, se hará fácil invertir la dirección de la sensación, reducirla y/o eliminarla.

Paso 1: Ponga su atención en su cuerpo.

Paso 2: Piense en su alimento favorito y note donde comienza la sensación de hambre (Casi seguro comenzará en su estómago y subirá hacia su boca).

Paso 3: Imagine colocar este sensación fuera de su cuerpo y observe que gira delante de usted como una rueda.

Paso 4: Ahora, imagine qué color tiene la sensación y cambie el color.

Paso 5: Ahora, haga girar la rueda la sensación en la dirección contraria con la nueva color.

Paso 6: Siga haciendo girar la sensación en la dirección contraria de modo que esta entra y baja por garganta, pecho y estómago.

Paso 7: Gire la sensación en dirección contraria más rápido y más rápido hasta que la sensación comience a reducirse y luego tarde o temprano desaparezca.

 Método: Dr Roger Callahan

TFT - Ayuda con Ansiedad, Fobia, Miedo….

Técnicas para adelgazar

Terapia de Campo de Pensamiento o TFT (Thought Field Therapy). Desarrollada por Dr Roger Callahan autor de “Tapping the healer within“.

Si siente un ansia fuerte y quiere reducirla inmediatamente, este proceso de toque puede eliminar estas sensaciones en un instante. Puede parecer un poco extraño al principio, y usted tendrá que concentrarse en el contenido que usted ansía, pero en fin esto realmente funciona.

La terapia de campo de pensamiento implica el toque en ciertos puntos de acupuntura sobre su cuerpo. El código para cualquier sensación está almacenado como un programa de ordenador en su cerebro. Pensando en el contenido que usted desea dar a un toque en un punto en una secuencia particular. Usted reinicia el software de operaciones de su cerebro para evitar las ansias. Entonces descubrirá la facilidad con la cual es capaz de dirigir su vida.

1.) Enfoque el alimento que ansía durante un momento. Tase el ansia en una escala de 1 a 10, siendo 1 el punto más bajo y 10 el más alto.

2.) Ahora piense en el alimento que ha estado ansiando y toma dos dedos de una u otra mano. dé firmes toques aproximadamente 10 veces por encima de uno de sus ojos.

3.) Toque bajo el ojo otras 10 veces.

4.) Ahora toque bajo la clavícula.

5.) Siga pensando en el alimento que usted ansiaba y toque bajo su axila.

6. Coloque su otra mano delante de usted y toque el dorso de la mano entre los nudillos de su dedo anular y su meñique.

7.) Abra sus ojos y luego ciérrelos.

8.) Siga dando los toques, abra los ojos y mire abajo a la derecha y abajo a la izquierda.

9.) Siga dando los toques y gire sus ojos en el sentido de las agujas del reloj, y ahora en sentido contrario a las agujas del reloj.

10.) Piense en el alimento que ansiaba y tararee los primeros acordes del Cumpleaños Feliz.

11.) Ahora cuéntese en voz alta de 1 a 5. (1, 2, 3, 4, 5)

12.) Otra vez tararee los primeros acordes de Cumpleaños Feliz.

13.) Repita el principio de la secuencia. Piense en el alimento que usted ansiaba, toque encima del ojo y bajo el ojo 10 veces.

14.) Ahora toque10 veces bajo la clavícula

15.) Ahora toque 10 veces bajo la axila.

Bien, pare y pruebe.

Observe como su ansia ha cambiado en una escala de 1 a 10. ¿En qué número esta su ansia ahora? Si aún no ha disminuido, simplemente vuelva por la secuencia entera otra vez hasta que lo haga. Esto puede tomar 2 o 3 veces antes de que el ansia sea eliminada, aunque la mayoría de la gente consigue bajar su ansia a un nivel manejable en un primer o segundo intento. Puede encontrar que el ansia ha desaparecido completamente. Si ésta alguna vez vuelve, usted puede repetir este proceso tan a menudo como usted quiere.

Técnicas para adelgazar

Método: Paul McKenna.

4 Reglas de oro para adelgazar

Les mostraré las 4 reglas de oro que le harán adelgazar hasta llegar a su peso optimo y manteniéndolo. Imagínese la sintonización con su cuerpo. Su cuerpo le envía señales y la tarea consiste en respetar la sabiduría acumulada y seguir la guía. De este modo incrementará nuestro bienestar…

Imagínese la sintonización con su cuerpo y notará que tiene un poco de hambre. En el pasado, no ha podido hacer caso a esta sensación, pero ahora ha aprendido a respetarla. Usted pregunta a su cuerpo lo que quiere y necesita. Para su asombro, éste le pide un pequeño tazón de pasta con una ensalada. ¿(Estaba seguro que esto iba a ser la tarta de chocolate y el helado, verdad?)

Oponiéndose al impulso de saltar la pasta, usted se sienta para una comida maravillosa, pacífica. Deteniéndose y oliendo el alimento entre cada bocado, disfruta complaciéndose de la sensación de las pasta caliente que se derrite en su boca antes de deslizarse fácilmente por su garganta. Cada mordisco de ensalada cruje en su boca, y usted puede probar el sabroso jugo de la lechuga y del pepino con cada bocado.

¡Delicioso! Prestando atención a su cuerpo, se da cuenta de que está satisfecho.

Imagínese la sensación de orgullo al observar lo que aún queda en el plato, sabiendo que está en total control…

Regla Nº 1

Come cuando estas hambriento

Un cliente me dijo que le sorprendía oír que una de las reglas de perder peso es que se debe comer cuando se tiene hambre.

‘Si hiciera esto, ‘me dijo, nunca me pararía. ‘¿No es gracioso que algunas personas son expertas sobre lo que nunca han hecho? ¡Es hora de terminar la tortura infringida a sí mismo y oír las señales del cuerpo! Haga este compromiso:

‘Prometo que, comeré siempre cuando tenga hambre, no importa cómo me sienta sobre ello. ‘

Regla Nº 2

Come lo que realmente deseas, no lo que deberías

No hay NINGUN producto de alimentación prohibido en el sistema. Puede comer todo lo que quiera cuando tenga hambre, suponiendo que se toma el tiempo necesario y realmente, disfruta comiendo. ¿Imagina un poco de pasta? ¡VA POR ELLO! ¿Le llama tarta y helado? Mientras tenga hambre, disfrute, disfrute, disfrute.

A partir de este día en adelante, NADA está prohibido. ¡Para siempre!

¡Y si todavía quiere decir “NO” a algo, dígalo a la “Comida dietética” sin azúcar baja en calorías que sabe a cartulina! …

 Regla Nº 3

Come conscientemente - disfruta cada bocado

Experimento:

1 Cree ‘ un plato de muestra ‘ con el sabor de cada uno de sus ingredientes favoritos - un poco de pan caliente con mantequilla, una rebanada de queso Cheddar, una barra de chocolate, un poco de sushi, o algo que le haga salivar sólo pensando en ello.

2 Cuando ha leído todas estas instrucciones, cierre sus ojos y complazca sus sentidos.

Huela su alimento antes del comer. Observe cuánto tiempo puede masticar. La mayor parte de productos de alimentación en realidad tienen más de un sabor cuando usted se toma el tiempo para realmente saborearlos. De hecho, si realmente presta la cuidadosa atención, notará que el sabor y la textura cambian.

3 Observe que alimentos son más agradables cuanto más tiempo se toma para comerlos y cuales resultan menos agradables. Descubra al menos un nuevo sabor en cada alimento que usted prueba. ¡Recuerde, cuando más disfruta de cada bocado, más adelgaza!

Regla Nº 4

Parar cuando cree que está lleno

¿Qué es lo primero que nota cuando su cuerpo está lleno y satisfecho por lo que ha comido?

Esto es lo que he oído decir:

Sé que estoy lleno cuando mi estómago comienza a quejarse.

Sé que estoy lleno cuando el alimento deja de apetecerme.

Sé que estoy lleno cuando no puedo pensar en algo más que me gustaría comer.

Sé que estoy lleno porque pienso que podría estar lleno.

¿Qué es lo que respondería?

Si usted no está seguro, tómese algún tiempo hoy para realmente sintonizar con su cuerpo y a medida que coma observe las señales y signos de satisfacción en su cuerpo.

¡Cuando es más consciente de las señales de su cuerpo, más fácil es perder aquellos kilos suplementarios, y mantener su peso!

Resumen:

1. Coma cuando esta hambriento

2. Coma lo que dese, no lo que debería

3. Coma conscientemente -. Disfruta cada bocado

4. Pare cuando cree que está lleno

Esta basados en la guía de Paul McKenna will make you thin.

En la obesidad, es un elemento esencial el factor emocional

Hacer dieta es un tema que está en la intención de la mayoría de la gente. Aun los que tienen un peso normal quieren bajar de peso porque desean ser aún más delgados. La delgadez, si se cotizara en la bolsa de valores daría buenos dividendos.

Sin embargo, a pesar de la infinidad de propuestas que existen para adelgazar, cada día hay más gente con sobrepeso.

Como todos los intereses humanos el problema de la obesidad también empieza con la mente, porque son nuestros pensamientos y nuestras emociones los factores que nos conducen al sobrepeso.

La obesidad es la consecuencia de una adicción, la adicción a la comida, que una vez que se instala tiende a establecerse como un patrón de comportamiento difícil de modificar.

Indagar sobre las causas de este trastorno alimentario nos lleva a reconocer en los obesos estados anímicos asociados con la depresión.

Comer, es el primer comportamiento que todo ser humano realiza para satisfacer la necesidad básica de alimentar el cuerpo, que además calma la ansiedad.

La madre no solo amamanta a su niño cuando tiene hambre sino también cuando llora o está molesto por otra cosa.

Esa asociación es muy temprana, por lo tanto más difícil de erradicar, convirtiéndose la comida en un recurso efectivo para combatir la ansiedad.

Esas fijaciones orales también son responsables de la dipsomanía (la adicción a la bebida), la drogadicción y el tabaquismo.

Las dietas por lo general suelen ser bajas en calorías y no siempre coinciden con los gustos particulares de cada uno, por eso con el correr del tiempo son dejadas de lado.

La comida dietética suele ser inconsistente, más cara y muchas veces frustrante. No sacian el apetito y estamos siempre famélicos.

Más que una dieta específica baja en calorías, lo más importante es cambiar de hábitos y comenzar a comer como lo hacen los que son flacos.

Paul McKenna, conocido psicólogo británico, propone una técnica psicológica interesante para poder comer a gusto, aprendiendo a ser más consciente cuando comemos y poder así discriminar entre el hambre y la ansiedad.

Para este psicólogo, hay cuatro reglas básicas que pueden hacernos bajar de peso.

l- comer sólo cuando tenemos hambre

2-comer sólo lo que nos gusta

3-disfrutar cada bocado conscientemente en forma lenta

4-dejar de comer cuando creemos estar llenos

Somos conscientes de que no siempre comemos cuando tenemos hambre, a veces nos tentamos a deshora, otras cuando estamos ansiosos y comemos sin discriminar si es por hambre o por ansiedad.

Comer lo que a uno le gusta sabemos que puede hacernos mal y también puede hacernos engordar, sin embargo forma parte de esta técnica con la condición que no sea por más de dos días seguidos, después de los cuales deberemos seguir comiendo como lo hacíamos antes; para reiniciar el ciclo dos días después.

El principio teórico es que el cuerpo quema lo que la persona come habitualmente y si se cambia el tipo de calorías que se consume, el metabolismo cambia, quemando también grasa adicional.

Disfrutar de la comida es una manera de digerir mejor y facilitar la absorción correcta de los alimentos. Comer lentamente hace que comamos menos cantidades, porque el período de hambre cesa automáticamente después de determinado tiempo, permitiéndonos además reconocer sabores durante este proceso.

Ni bien sentimos las señales de plenitud debemos dejar de comer en forma inmediata.

Con el tiempo se aprende a reconocer estas señales que para cada persona pueden ser diferentes.

Esta propuesta indica que es necesario comer más de tres veces por día para perder peso.

PASOS BÁSICOS PARA SU LIBERTAD EMOCIONAL EFT Y TAPPING.

¿Qué es la Técnica de Libertad Emocional?

La Técnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la técnica de acupresión psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que más recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavía se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y curación física—sin importar lo devoto que es en su alimentación y estilo de vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:

·         Remover las Emociones Negativas

·         Reducir los Antojos Alimenticios

·         Reducir o Eliminar el Dolor

·         Implementar Metas Positivas

EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energía meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades físicas y emocionales durante más de cinco mil años, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada de la energía cinética a los meridianos específicos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema específico—ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. –además de las afirmaciones positivas de su voz.

Esta combinación de golpear en la energía meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta eliminan el “corto circuito” - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de bioenergía de su cuerpo, para así restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y curación de enfermedades físicas.

Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el EFT--- la energía electromagnética que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se está haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodología de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá aprender aquí.

Tenga en cuenta que, más que cualquier otro método tradicional o alternativo que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto índice de éxito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y los médicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los países.

Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las técnicas de afirmación apropiadas, para que utilice el EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a otras personas. También le proporcionara una introducción a algunas técnicas y principios avanzados de EFT que puede emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y conocimiento del EFT a un nivel más elevado, por favor considere Try It On Everything.

Ubicación y Técnicas Para los Golpecitos

Existen dos aéreas básicas de aprendizaje para usar el EFT: la ubicación y técnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, así como algunas técnicas y principios avanzados de EFT, serán discutidas en la siguiente sección.

Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicación de las siguientes instrucciones.

Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en particular, por favor no se dé por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cómo elegir un terapeuta de EFT, además de una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.

Técnica de Tapping o Golpecitos Adecuada

La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes sólo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para mostrarles los puntos específicos para los golpecitos o tapping, pero usted debería ser capaz de aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, usted podrá llevar a cabo cada ronda en menos de un minuto.

NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área general es suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos

Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la punta de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos también es probable que no nada más utilice los meridianos con los que está golpeando, sino también los que están en las puntas de sus dedos.

El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo índice y el dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, así que no importa el lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.

Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una línea curveada natural. El uso de más dedos le permite accesar a más puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrirá una gran área que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitirá cubrir los puntos de golpeo más fácilmente.

Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos métodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un esfuerzo para hacerlo más completo.

Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uñas largas usted debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podría terminar apuñalándose usted misma).

También debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su muñeca al momento de hacer aplicar la técnica.

De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime

Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podría lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.

Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no este aplicando la técnica con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona una variante cinética de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podría tener algún ligero beneficio adicional.

Al tocar los puntos que describiré a continuación, usted dará golpecitos de 5-7 veces. El número real no es crítico, pero lo ideal sería aproximadamente la longitud de tiempo que toma una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiración completo.

Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso debería hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es crítica. Usted puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quítese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Técnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagnéticamente con el EFT, por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de iniciar este proceso. Para sesiones rápidas realizadas en sí mismo, esto no es crítico, ya que fácilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.

El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridículo al usar el EFT en público, especialmente cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de las demás personas.

Después de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta técnica—en habitaciones privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la gente se da cuenta de lo que usted está haciendo, podría hacerlos creer que solo está pensando.

Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuación, seguidos por una tabla de puntos. Ellos están presentados a continuación en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.

2. Cejas (EB) Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo de la ceja		1. Parte Superior de la Cabeza (TH)Con los dedos espalda con espalda en el centro del cráneo.
3. Al lado de los Ojos (SE) En el hueso que rodea la esquina exterior del ojo. 4. Debajo de los Ojos (UE)En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su pupila
5. Debajo de la Nariz (UN) En el área pequeña entre la parte de debajo de su nariz y en la parte superior de sus labios.		.
6. Barbilla (CH)En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su labio. A pesar de no es directamente sobre su barbilla, la llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo suficientemente representativo para que pueda ser entendido por las personas.
		7. Clavícula (CB)La unión del esternón (hueso del pecho), la clavícula y la primera costilla. Este es un punto muy importante, y en la acupuntura se le llama K27 (riñón). Para localizarlo, coloque su dedo índice sobre la ranura en forma de U en la parte superior del esternón (cerca de donde se hace el nudo de una corbata). Desde la parte debajo de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo del ombligo a 1 pulgada, y después hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se conoce como la Clavícula a pesar de no ser la misma clavícula.
		8. Debajo de los Brazos (UA)Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezón (en los hombres), o en la centro de la correa del brasier (en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila.
		9. Muñecas (WR) El último punto es la parte interior de ambas muñecas.

La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera en que fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que debe aplicar el EFT:

TH = Parte Superior de la Cabeza EB = Cejas SE = Al lado de los Ojos UE = Debajo de los Ojos UN = Debajo de la Nariz Ch = Barbilla CB = Clavícula UA = Debajo de los Brazos WR = Muñecas

El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema

Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapping mecánico y donde necesita golpeas, lo próximo que debe saber es que decir mientras golpea.

Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:

“A pesar de que tengo esto___________________________,

Me acepto a mí mismo profunda y completamente.”

También puede substituir esta como la segunda parte de la frase:

“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”

La línea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos, emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT

Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no hay límite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.

"Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.”

“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.”

“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”

Otras Frases Adicionales de EFT

También puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda ser eficaz.

Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.

“Me acepto a mí mismo, aunque tengo esto________________”

O:

“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente”

O:

“Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________”

Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones

No importa si usted cree o no en la afirmación, solo dígala.

Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el problema.

Lo mejor sería decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy probable que sea eficaz.

Para agregar eficacia a la afirmación, también incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.

Esta técnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras aplica la técnica. Eso es todo, al menos en teoría.

“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”

Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonía con ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energía.

De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está presente, por ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico del domingo, porque no pone atención a su problema.

Pensar en el problema traerá trastornos energéticos involucrados que a su vez… y solo entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la receta básica.

Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o Tapping

Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted debería de:

·         Seleccionar las afirmaciones adecuadas

·         “Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente

·         Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energía y entusiasmo

Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy probable que experimente una disminución importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la técnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.

Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta técnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias más rondas, usted puede emplear una “frase recordatoria”. Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta técnica en lo puntos en la secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda” a su sistema el problema en el que se está enfocando.

La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser idéntica a lo que eligió para la afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en caso de que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y poder hacer mas rondas.

Por ejemplo, si usted se está enfocando en el miedo de hablar en público, la afirmación o el contexto inicial seria:

“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y completamente.”

Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en público” son un candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase recordatoria y la afirmación, deberían ser suficientes para “sintoniza” el problema en cuestión.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo o Tapping

A veces la primera ronda de esta técnica no elimina completamente el problema debido a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la técnica de EFT. Estos problemas—ya sea que sean imágenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra forma—están de alguna manera relacionadas con el primer problema señalado—a veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras, está hecha de más de una barrera —y para eso, debe eliminar todas las barreras.

Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta técnica para eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la siguiente manera para obtener mejores resultados:

“A pesar de que aún tengo un poco de_____________________, yo me acepto infinita y completamente.”

Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que cambian la orientación de una afirmación hacia el resto del problema.

Precauciones y Consejos para el Uso de EFT

Tanto médicos como clientes deberían hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted no debería entrar en terrenos emocionales o físicos que parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda profesional esta fácilmente disponible. Aquí están algunos consejos y precauciones para el uso del EFT.

Sea Específico

Es importante que los médicos sean extremadamente específicos con el lenguaje que utilizan al momento de aplicar la técnica EFT.

Esté en Sintonía

Los clientes necesitan estar completamente en sintonía con el tema de preocupación al momento de utilizar dicha técnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier señal que le indique que su cliente está siendo distraído o desconectado y asegúrese de que repitan la frase recordatoria mientras que aplican la técnica en los puntos que desean tratar.

Cambios Cognitivos

Al igual que con el movimiento de energía, es esencial prestar atención a los cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta técnica. Un cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetración. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir nuevas vías para la curación. A raíz de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa y sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes había experimentado un alivio.

Es importante, después de haber realizado esta técnica, concentrarse un poco para ver si se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raíz del problema.

Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)

El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias, miedos para el futuro, miedo para el éxito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen corporal pobre y configuración de futuras recaídas. Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On Everything.

Intención y Energía

Muchos clientes reportan que no tienen el mismo éxito al aplicar por si mismos la técnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intención y la energía de dos personas que comparten un mismo propósito durante la sesión. Cuando los clientes no están completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.

A Través de Mi, No Por Mí

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la técnica de EFT no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes estén preparados a recibirlo.

Muchas personas se ven a sí mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere con el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si solos. Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.

Manténgase Bien Hidratado

El agua conduce la electricidad y la técnica de EFT tiene acceso a la energía eléctrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al día por cada 15 libras de peso corporal.

Practique sus Declaraciones Afirmativas A Través del Tiempo y Con el Espejo

Más Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmación. Es tanto negativa como positiva. Sin embargo, también puede hacer afirmaciones específicas intencionalmente. La cosa más bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia con la técnica EFT.

Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaración definitiva positiva que lo ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.

Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al día.

Momento de sus Afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe manifestar esas declaraciones positivas.

Es especialmente importante aplicar esta técnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir. Este es probablemente el momento más indicado para hacerlo. No podría recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios más importantes que le puede proporcionar. Cuando usted practica esta técnica antes de irse a dormir, usted le está proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para usted.

Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oración es una fuente útil, entonces integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramáticamente a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.

Me tomo casi un año en aprender la técnica de EFT antes de caer en habito y practicar dicha técnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta técnica valiosa. Empiece la aplicación de esta técnica, todas las noches antes de ir a dormir.

Función del Espejo

Es realmente muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Usted claramente puede practicar esta técnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es más eficaz cuando dicha técnica se practica mientras usted se está viendo en un espejo. Esto parece proporcionar una conexión más profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo reflejara su energía en usted en lugar de que la energía se incorpore a otro lugar del espacio.

Si aún no ha intentado esta técnica, en verdad necesita considerar hacer esta técnica profundamente simple pero poderosa.

Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y escuche las señales de su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.

Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y también en casos como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.

Puede comenzar viéndose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy un persona exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que pude”

Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no haberme amado.

Y cuando diga la palabra “yo” véase directamente a los ojos.

Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.

Posteriormente, usted tendrá que utilizar la técnica de EFT sobre los pensamientos negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razón por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso

Una situación muy común que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar esta técnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendrá una memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la técnica en secuencia, es necesario prestar especial atención a estos pensamientos comúnmente negativos o imágenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier declaración tanto negativa como positiva de su subconsciente.

Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloque psico energético y al menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitirá progresar hacia adelante. Este es usualmente el desafío mas grande para usted, y es una de las razones principales del porque no ha podido implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema mediante algunos medios, esto invariablemente auto dañara sus esfuerzos para lograr su meta hacia la pérdida de peso.

Afortunadamente, la solución es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos autocríticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la técnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.

Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertirá sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con la energía emocional.

Permítame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista. Cuando por primera vez hice una demostración de la técnica de libertad emocional enfrente de 400 nutricionistas clínicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios. Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el área de exhibición. Su deseo alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la técnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lágrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecía dulces M&M para entretenerla.

Por lo tanto, el problema real no tenía nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta de atención y el amor que su madre no le dio, que claramente substituía con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la técnica de libertad emocional sobre esta cuestión y sus deseos por dulces desaparecieron instantáneamente.

Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenía problemas para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que ella tenía su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocía ese tipo de milagro, ella no se embarazaría a la edad de 64 años, algo le impedía seguir adelante con la pérdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaría inmediata e instantáneamente.

Afortunadamente, pudimos utilizar la técnica de libertad emocional y así cerrar el espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la técnica de libertad emocional sobre esa área, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que había estado intentando bajar desde hace 20 años.

Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está definitivamente neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará exactamente lo que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es como reaccionará. Es en muchas maneras como la computadora, hará cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida.

Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podría fácilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados confiables en su vida. A continuación, presentare algunas sugerencias prácticas sobre la utilización de este principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones son como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardín, en el cual los pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.

Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrión se hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Después salen las raíces y después de eso brota poco a poco de la tierra.

Así como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se convierta en una meta. No importa los resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.

¿Qué Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le Presentan?

Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello. Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. ¡Puede incluso escribirlos!

Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviértalo en una afirmación positiva mientras aplica la técnica de libertad emocional. Dígalo lo siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo está tratando de ayudarme.

A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser típicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que reemplace el miedo.

Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más importante de la Técnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negación de la que muchos de nosotros cargamos.

EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para protegerlo, esa es la razón principal del miedo, ¡protegernos!

Es importante darnos cuenta que no importa en qué lugar se encuentre, sin importar lo que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendrá hasta el último momento que pueda encontrar una mejor manera para manejar la situación.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental útil de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, así que tenga cuidado y solo enfóquese en los pensamientos positivos.

Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos días, debido a que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confié en ello eso es lo que queremos en usted.

Afortunadamente, parece que EFT se está acelerando rápidamente, no solo en el momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su éxito. Desde mi experiencia es una de las maneras más profundamente eficaz de mejorar el éxito de sus afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones

Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podría fallarle el éxito por muchos años.

Muchos de nosotros comúnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras: “tengo que o tendré que” aplicadas en el tiempo futuro.

Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correrá el riesgo de retrasar los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmación

Cuando inicie la práctica del EFT, yo modifique rápidamente las respuestas de las afirmaciones e intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una gran variedad de otras que pensé que podrían ser mejores.

Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor propio es el centro del problema de la mayoría de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro

No le haga a los demás no que no quiere que le hagan a usted.

Es muy difícil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.

Bueno, cuando hablo de amarse a sí mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no respeto increíble de que lo que realmente es cada persona.

Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La aceptación incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la aceptación y amor propio.

La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la pérdida de peso es alejarnos de la crítica. Si deseamos seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca más. Es importante respetarnos a nosotros mismos y nunca más volvernos a criticar.

Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si queremos seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrón.

Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en relación con los problemas de salud.

Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La crítica personal no nos ayuda a cambiar nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.

Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez, veinte, cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.

Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoría de las personas, que es amarse a uno mismo y transformar pacíficamente el auto critica.

Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la opción de desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.

Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdón

Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la técnica de libertad emocional, el perdón hacia los demás es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los demás, no nos daña en lo mas mínimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de nosotros.

Las personas que tienen problemas amándose a sí mismos, siempre tendrán problemas para aprende a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que también se abre la puerta hacia el amor por nosotros mismos.

Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que podrá crear un futuro saludable y emocionante?

Esa es una característica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Técnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.

No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.

Su Lenguaje

Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta técnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.

Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a nuestras experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor electromagnético. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.

TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las palabras que dice están creando su futuro. Las cosas que dice son la extensión de sus pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a sí mismo.

Siempre dígase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible

Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además odia esa manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.

Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes de que podamos cambiar, pero en realidad no es así. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de aceptación, los cambios pueden ser más sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.

Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, así que nunca se reprima a usted mismo por lo que antes era.

Junto con la aplicación de la técnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor que puedo”.

Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Técnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Día

Esto le ayudara a obtener un beneficio máximo por la técnica

También será de gran ayuda si pudiese hacer esta técnica enfrente de un espejo, viéndose directamente a los ojos. Su energía será reflejada en el espejo y agregara una sinergia profunda a la práctica de la técnica de libertad emocional.

Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita la afirmación. De esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.

Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas

Opciones Alternativas

La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su opción de elegir.

A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se aceptan con mayor facilidad. Además, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.

Al utilizar la opción de elecciones de una afirmación de auto aceptación es substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmación es lo contrario de lo que lo que contiene la declaración negativa en la primera parte de la declaración del contexto.

Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea para el problema cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema específico en lugar de ser una afirmación general.

Técnica de Opciones

Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que desee eliminar.

Formule la opción que sea aproximadamente lo contrario de la emoción o estado negativo.

Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.

Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y elecciones) sobre los primeros tres puntos meridianos.

Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto específico y después, la elección positiva o recordatoria sobre el siguiente punto

Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.

Formulación de opciones

La mayoría de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irónicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.

Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoría de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.

Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.

Ejemplos incluyen:

·         Elijo tener más confianza.

·         Elijo sentirme mejor.

Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaración con ninguna precisión. ¿Qué es mejor? Podría ser algo un poco mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando esto no se explica con precisión, no existe una elección clara que pueda ser utilizada eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico

Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que desea. La elección no puede contener palabras de comparación vagas tales como “mejor” sino una declaración de lo que en realidad desee crear en su vida.

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes

Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a menudo descuidado. Una elección sin sentido común es como un anuncio aburrido; termina evitándolo, no ponerle atención y tiene muy poco impacto en su vida.

Podría pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que comprar y desear verdaderamente la manifestación que está llevando a cabo.

Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que por medio de ellos haga una elección lo más atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un magneto hacia el objetivo deseado. La repetición de la elección durante la sesión de EFT debe ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha elección, por el simple hecho de ser algo muy agradable.

Ejemplos:

·         Sorprenderme a mí mismo…

·         Encuentre una manera creativa…

·         Cosas divertidas…

·         Facilítese las cosas…

Para hacerlo más atractivo, también puede agregar cualquiera de estos adjetivos

·         Cómodo

·         Satisfactorio

·         Encantador

·         Ingenioso

·         Seguro

·         Inesperado

Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible

La regla de oro aquí es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—y debe ser lo que mejor que pueda imaginar.

Ejemplos:

No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo apartamento” podría hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilación, además de contar con cuartos pequeños etc. Sin embargo, podría ser técnicamente “nuevo” para usted. Una mejor elección más efectiva seria manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar más tranquilo, soleado y muy agradable.

Entre más específico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera Positiva

Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a ignorar lo negativo y podemos fácilmente evitarlo.

Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones son básicamente los comandos.

Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:

·         No

·         Nunca

·         Eliminar

Y eliminar:

·         Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza

·         Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y entusiasta

Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Demás

Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.

Por ejemplo:

·         Elijo que Mary me ame.

·         Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.

·         Elijo que mi amigo me entienda.

Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal manera que podrían ser manipulaciones de naturaleza ética.

En mejor decir…

Elijo sentir el amor de Mary. Aquí la persona está haciendo una elección acerca de su propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.

Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El punto aquí, no es actuar como si tuviéramos todos el poder en la vida de las demás personas, sino, la palabra de elección con el fin de ser lo más genuinamente útil en ellos sin imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicológicas

La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica es cuando la afirmación no se dice con la fuerza o el énfasis necesario. La mayoría de la gente hará la afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la declaración antes de la reversión de cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la capacidad de que el cliente logre exitosamente la inversión.

Méritos

Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El sentido común establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posición que ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema se encontrarán con una resistencia considerable. La inversión es algo común entre los sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado estrechamente valores de ayuda personal y moral.

Seguridad

Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad, esto no se resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en casos que son verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es común en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crónico.

Posibilidad/Duda

Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es señal de inversión, si esta es lo suficientemente profunda será consistente con la inversión.

Permiso

En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y méritos. Es como si el sistema energético estuviera diciendo: “no me permitiré superar este problema porque no es seguro hacerlo” o “no me permitiré superar este problema porque no lo merezco.”

Privación

Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación puede servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es diagnosticado es necesario discutir el problema.

Qué Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energético, provocando que estos funcionen.

Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:

·         No creo que estos tratamientos funcionen.

·         Creo que las técnicas de liberación emocional funcionan pero no a mí.

·         Dudo que las técnicas de liberación emocional funcionarán.

·         Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.

·         No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.

·         Me temo que estos tratamientos no funcionarán.

·         Temo que mi problema regrese.

·         Aquí hay dinámicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta de ellos.

·         Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.

·         Dudo que esto suceda.

·         Se supone que debo rechazarlo.

·         No creo que pueda superarlo.

·         Se supone que no debo aprobarlo.

·         No me siento seguro con …(cualquiera que sea la situación)

·         Tengo que ser perfecta en todo.

·         Me temo que esto pasará otra vez.

·         Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con Relaciones

La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilación de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, especialmente en las relaciones.

Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia alguien más al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.

Abandono Miedo Agonía Solo Enojo Ansiedad Aprensivo Apenado Con perdida Traicionado Culpa Aburrido Agobiado Engañado Preocupado Confundido Arrinconado Loco Sofocado Profunda tristeza Profundo dolor Derrotado Abatido Deprimido Desesperado Desalentado Devastado Decepcionado Decaído Disgustado Consternado Desorientado Con duda Terrible Avergonzado Vacío Enfurecido Cansado Fatigado Temeroso Desdichado Angustia Corazón roto Desanimado Pesadez Desamparado Horrorizado Terror Humillado Herido Inadecuado Indignado Inseguro Sin  ganas Flojo Adormecido Solitario Perdida Perdido Enojado Melancolía Mortificado Ofendido Irritado Abrumado Perseguido Presionado Castigado Sofocado Abusado Furioso Rebelde Rechazado Rechazar Resentimiento Tristeza Miedo Desdén Cohibido Deshonra Deshecho Tonto Pena Sufrimiento Desconfiado Terror Cansancio  Torturado Atrapado Traumado Dudoso Desconfiado Vulnerable  Cauteloso Inútil Rendido Preocupado

 La Técnica de Trauma Sin Lágrimas

1.   Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este incidente debe ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podría ser, “tenía 12 años cuando mi papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la cual puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos incidentes.

Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será más fácil pasar a otros problemas.

2.   Adivine cual sería la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras imaginando vívidamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este pensamiento es un estimado sorpresivamente útil…. y…. ayudará a reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.

3.   Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del abuso del padre” y proceda a una sesión de golpeo.

4.   Después de esta sesión de la técnica, piense una vez más y camine alrededor del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.

5.   Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.

6.   Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga otra sesión de tapping, después de la sesión imaginará vívidamente el incidente.

¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?

Puede hacerlo:

1.   En cuanto se despierte

2.   Antes de cada comida

3.   Cada vez que va al baño

4.   Cuando se detienes en un semáforo

5.   Cuando se va a dormir

Fijarse Metas

Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.

Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no siempre se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna dirección.

Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se cómo” cambiando tu vocabulario cambiará tu perspectiva completamente.

Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los optimistas ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.

 Ph. Joseph M Mercola Do

http://espanol.mercola.com/eft-tle.aspx